5K Run - Couch to 5K 是一款免费的健康和健身应用程序，旨在帮助用户跑5公里。该应用程序使用间歇训练法，逐渐提高用户的耐力和持久力，为期8周。用户从1分钟的慢跑间隔开始，中间休息1.5分钟，逐渐进展到更具挑战性的跑步。该应用程序通过耳机或扬声器提示用户跑步或步行，并提供重要信息，如已经过的时间、剩余时间和当前间隔时间。
该应用程序的一个突出特点是，它允许用户在跑步时播放他们喜欢的任何音乐应用程序，而教练的提示声会在音乐中响起。此外，该应用程序可以在户外和跑步机上使用，用户可以使用返回/下一个按钮暂停跑步或切换到不同的间隔。该应用程序还提供了一个跑步计划概述，允许用户提前查看未来的跑步，并支持Apple Health，将用户的跑步同步到Health应用程序，以更好地了解他们的整体健康状况。
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